4种症状说明湿气重，湿气重应避免哪些水果？

养生已是多数人关注的话题，其实养生的第一步就是除湿，只有将体内的湿气祛除干净，身体的各项机能才会恢复正常，那么，要怎么祛湿呢?饮食上需要注意些什么呢?

首先,我们要如何判断体内是否有湿气?

1、大便不成形

大便多数多呈软硬适中的条状，如果出现大便像腐烂的香蕉不能成形，总是黏在马桶上冲不走，那就说明你身体湿气比较重，消化系统出现了问题。

2、舌苔厚腻

照镜子的时候，如果你发现舌苔比较厚，舌头体型庞大，并且舌头的边缘多齿痕，那就证明你身体里的湿气太重了，应该及时的调理过来。如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,这些信号说明体内的湿气较重。

3、食欲不振

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，如果你长期不按时吃饭也没有饥饿感，并且吃点东西就感觉特别撑，吃饭的时候还有想吐的感觉，这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。

4、精神状态不佳

一般湿气重的人经常会出现胸闷气短的症状，只有长长的叹一口气才会感觉舒服，并且懒得运动，会有蒙蒙的感觉。其实这一点不难解释,古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现精神状态不佳的表现。

湿气重,哪些蔬菜水果不能吃?

菠萝蜜、榴莲、芒果、柿子、西瓜、香蕉等，还有很多非常湿热的水果,都是不建议湿气重的人群吃的,如果是想要吃水果的话,可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。

那有什么方法可以祛湿呢?

1、食疗祛湿

我们日常吃的食物很多都是具有除湿功效的，例如薏米粥

薏米,有消除水肿、健脾祛湿、清热排毒的功效

红豆则有健脾止泻的功效

将薏米和红豆放在一起煮粥有利尿、除湿的功效。

2、保证足够的睡眠

想要自身身体足够强壮，不让疾病惦记，就必须保证充足的睡眠，因为充足的睡眠可以提升人体的免疫力和抵抗力。

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