养生小谈——冬季有必要养生吗

冬三月,此谓闭藏。冬季是万物凋零的时候,也是万物生机闭藏的时候,这时候的人要顺天应时,按自然规律调息养身,藏养阳气,重视自身养护,通俗一点,就是要养生。

养生小谈——冬季有必要养生吗

平时注重养生的人,自然早早就开始了适当的进补和身体调理,在调节各个器官的同时,也为冬季奠定物质基础,这对提高冬季的免疫力和身体的滋养都有积极意义。但滋补也要注意“虚不受补”或者补过头——补不能补过头,也得注意是否真的能补进去。所以在适当的滋补之时,要额外注意脾胃的调养,只有脾胃调养好了,才能真正的补进去而不会造成浪费,不单是物质的浪费,还有时间精力的浪费。

养生小谈——冬季有必要养生吗

冬季藏养需防寒养胃。冬季寒冷,肠胃受到寒冷刺激后容易出现各种应激反应造成不适症状,或者因身体抵抗力下降容易招致各种肠胃疾病,因此有的人冬季受寒后肚子痛,经常拉肚子,肠胃炎频发等。使用防寒保暖不能大意,外出视情况戴上帽子围巾等,平时应早睡晚起,多晒太阳以温暖身体,饮食上可以适当多吃些养胃又热量高的食物,为身体提供热能抵御寒冷。

生命在于运动,即使是在寒冷到冬季也不应放松身体锻炼。古人讲究冬练三九,是因为此时天气寒冷,人们不愿意出门运动,不进行锻炼,长时间下来人的脾胃也会受到影响,造成食欲缺乏,肠胃功能紊乱。

养生小谈——冬季有必要养生吗

冬季体内的湿气容易有湿热(暑湿)转为湿寒,体内湿气重或者湿寒体质、寒性体质的朋友应注意饮食中避开寒性中的食物,一般苦味的蔬菜多为寒性,应少食或者尽量不食,多食性平祛湿、养胃益脾的食物,性温的食物适当摄入以免上火或者过犹不及,因此滋补时无论是什么都要适量(滋补食材很多都性温)。所谓“四季脾旺不受邪”,大家一定要注意脾胃的调养,只要脾的功能常年都很旺盛很健康,人就不容易受到病邪的侵袭。

养生小谈——冬季有必要养生吗

最后,南方春秋季雨多,夏季多雨还湿热,而冬季日照弱,空气湿度大,因此一年四季都得需要除湿,尤其居住于沿海沿江的朋友冬季万不可放松,在湿度过高时应用除湿机抽湿防潮,以免湿寒在日常生活中慢慢渗透入体。南方部分地区的冬季阴雨频发,有甚者连续两个月可能都没几天能看到阳光,这个时候湿度会很大,湿冷阴冷的感觉很明显,衣物难干,干燥的衣物被子及其他生活用品也可能会受潮,此时最好能用烘干机、除湿机等保证不会出现干衣难的问题,保证自己有足够的换洗衣物、不会穿到潮湿的衣物鞋袜或者睡到潮湿的床单被褥,以免湿寒入体或者直接生病。

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